een boek voor thuis, van Ralph (11) en zijn mama

Hart Helden

Leer surfen op de golven van je hart.

Tien kleine missies
om samen rustig te worden.
Een paar minuutjes per dag, thuis.

Ralphs ademoefening, gratis in je mailbox

Even rustig worden

Ralph leest het voor. Jij krijgt het cadeau.
Adem rustig in, tel tot 3.
Adem zacht uit, tel tot 4 of 5.
Niet vasthouden.
Doe het 2 tot 3 minuutjes.

Word je duizelig, stop dan en adem gewoon verder.

Doe mee met Ralph

Thuis, samen

Aan de keukentafel.
Voor het slapengaan.
Na een zware dag.
Jij en je kind, een paar minuutjes.
Samen ademen. Samen stil.

Het begint thuis.

Samen gemaakt

Hij zei wat werkte.
Zij schreef het op.
Zo werd het een boek van twee harten.
Een boek om samen te doen.

Door Ralph, elf jaar. En door zijn mama.

Voor juffen, meesters en therapeuten

Het boek past in een klas en in een praktijk. Elke missie is kort.
In de klas: Even stil worden, samen ademen, en dan verder.
In de praktijk: Een rustige taal om met een kind over het hart te praten.